初めての東京マラソン完走プロジェクト

（初めてでなくてもOKです。参加資格の欄をご参照ください。）

はじめての東京マラソン完走プロジェクトは
こんなあなたの心強い見方になります！

走るのは好きじゃないけどイベント大好き
だから･･･東京マラソンにもエントリーしちゃった！
不安でいっぱい、やめときゃよかった･･･
やる気はあるけど練習法がわからない
マラソン経験者に教わるのが怖い（マラソンをナメルな！とか言われそう）
マラソン雑誌等のアドバイスだけではよくわからない
フィットネスクラブで質問してもスタッフに専門家がいないのでピンとこない
まわりに相談できる人がいない
忙しくて走る時間がない
でも、とにかく完走したい！！！

どうですか？
一つでもあてはまったあなたは大歓迎です!(^^)!

はじめてのマラソンって不安ですよね

楽しみたいけど･･･
完走したいけど･･･

大丈夫！！！

楽しみましょう！
完走しましょう！

お任せください！

はじめての東京マラソン完走プロジェクトとは？

参加資格

東京マラソンに申し込んだ人

※ 抽選の当落は問いません。
これをきっかけにスポーツの楽しさを堪能してください。

はじめてフルマラソンに挑戦する人
はじめてじゃなくてもそれに等しい人
完走に5時間以上かかると予想される人
とにかく完走を目標にしている人
がんばることを楽しめる人

内容

内容はいたってシンプル！

「わからないことを何でも相談してください！」
「それに対して回答いたします。」

相談方法は

メール
スカイプ
電話

期間中は 無制限 です！

※スカイプと電話は予約制

初マラソンを完走するためのインターネットによる
パーソナルトレーニングだとお考えください。

人はそれぞれライフスタイル、体力、運動歴等が異なります。
そもそも万人に有効なトレーニングなんかはないのです。
特にはじめての人は知りたい内容、質問が個人個人でかなり違います。

あなたにはあなた特有のアドバイスが必要なのです。

それを叶えていただけるのがこのプロジェクトです。
心強い専任コーチと契約したとお考え下さい。

そして今回のあなたの専任コーチは！！！

運動指導研究家　大塚聡先生

サミーコンディショニングスクール代表
運動指導研究家　大塚聡先生です。

大塚聡先生は日本におけるパーソナルトレーナーの
第一人者であり、この道20年以上の業界屈指の
ベテラン運動指導者です。

医療機関（内科、整形外科、鍼灸、指圧等）と
協力関係にあり、安心、安全を第一に
運動指導を実践されています。
もちろん東京マラソンにエントリーされています！

サミー大塚先生の愛称で親しまれている
とっても楽しい先生です！

1961年5月生まれ
早稲田大学教育学部教育学科体育学専修卒
早稲田大学大学院人間科学研究科（健康科学専攻）修了
1986年〜　民間フィットネスクラブにて指導責任者、経営責任者として勤務
1996年　　独立し、開業準備をしながら細々と活動
2000年〜　サミーコンディショニングスクール設立。現在に至る

■資格
人間科学(健康科学)修士
教育学士
NSCA−CPT（パーソナルトレーナー）
CSCS（ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
日本体力医学会健康科学アドバイザー
厚生労働省ヘルスケアトレーナー
中学・高校保健体育教員
国際救命救急協会救急心肺蘇生法取得者

■取材、メディア出演歴
●2008年9月　ワーナーミュージックより走るためのCD
「ハッピーランニング」を監修
●2006年2月15日　TBS　世界バリバリ☆バリュー
出演者のパーソナルトレーナーとして
●2003年6月　フジテレビ　みのもんた危機一髪SOS　運動生理学コメント
●2003年 4月　フジテレビ　なまあらし　運動生理学コメント
●2003年1月30日　テレビ朝日　ニューススーパーJチャンネル
●2002年10月16日　日経産業新聞「狙えアクティブ・シニア上」
●2002年 3月　静岡県磐田郡佐久間町45周年記念要覧（長寿の町）
●2001年4月〜8月テレビ朝日　人気者でいこう！運動生理学コメンテーター

＜サミー先生の指導を受けた方々からのメッセージです＞

「本当に完走できました！」

私は今年の9月にフランスボルドーのメドックマラソンに参加しました。
もちろんはじめてです。

運動なんて学生以来全然していませんでした。
ちょっとしたノリで申し込んでしまった初マラソン・・・

「どうせ完走できっこないや」
「参加だけしてリタイアしよう」
「観光を楽しめばいいかな」

最初はこんな気分でした。
でもやっぱり欲が出てきます。
「なんとか完走できないかな～」

そんな時にサミー大塚先生を紹介していただきました。

大会まで3ヶ月しかありません。
はじめて会った時から
「大丈夫！大丈夫！」と先生は笑っていました。
私は半信半疑で大塚先生のパーソナルトレーニングを受け始めました。

週に2回しか指導は受けられません。

自分で走るといってもなかなかできません。

不安ばかりがつのりますが、いつも先生は
「大丈夫！大丈夫！」でした。

トレーニング最終日も
「これで大丈夫！楽しんできてよ！」と気楽なもんでした!(^^)!

そして結果は
完走しました！！！

6時間半かかりましたが初マラソン完走です！

あの感動は一生忘れられません。
ってことで今回の東京マラソンもエントリーしちゃいました。

大塚先生又よろしくお願いいたします！

東京都40歳女性O.Nさん

「今年もがんばるぞ！」

メタボが気になる中年男性です。

特にトレーニングやジョギングを習慣にしているわけではないのですが
マラソン大会には出たくなるんです。
お祭り好きなんですね

でも、マラソン愛好者にそんなことを言うと叱られたりします・・・
「マラソンを甘くみたらだめだよ！」とか

そんな時に頼りになるのがサミー大塚先生です。
「スポーツは楽しむもの！」これが先生のモットーなんです。

この言葉に救われます。
そしてやる気が出ます！

私はすぐに膝が痛くなるのですがこれに対してのトレーニング法や対処法
もおみごとです。

大塚先生の指導にはいつもプロフェッショナルを感じますね！

前回はじめて東京マラソン完走しました。
今年もエントリーしています。

当選しますように！

東京都45歳男性Y.Nさん

「サミー先生私を完走させて！」

私は今回が初めてのマラソン挑戦です！

今年の1月に新宿シティハーフマラソンに参加し、
はじめてハーフマラソンを完走しました！

その時指導してくださったのがサミー大塚先生でした。

運動なんて学生以来したことのない私を親切丁寧にそして
楽しく指導してくださいました。

仕事がら走る時間がなかったのですが、効率の良いトレーニングプログラム
で短期間に自信がついてきました。

筋トレも最初はちょっときつかったですがすぐに慣れてきて体力がついて
いくのがよくわかりました。

サミー先生だときついことがきつく感じないのが不思議です。

ランニングのトレーニングも本に書いてあるのとは違いました。
「あれ（本のアドバイス）は正しいけど、実際に短期間でやるのは無理でしょ。
だからこれをやればいいんだよ」

と私のライフスタイルに合わせた提案が多いんです。

「これが専門家の指導なんだ！」と
素人の私が感動したのを覚えています。

そして今回いよいよフルマラソンに挑戦です！

大塚先生を信じていれば大丈夫！

私を完走させてください！

神奈川県24歳女性Y.J

大塚聡先生からのメッセージ

こんにちは！
大塚聡です。
サミー先生って呼んでください！

とにかく楽しみましょう！
どんどん質問ください。

私を使い倒してマラソン完走の感動を味わってください。

もちろん私もエントリーしていますよ。

あなたと喜びのゴールをめざします！